حصوات المرارة اسبابها وعلاجها

 

الكثير منا يستخدم الهاتف وهو على فراش النوم اما لمشاهدة اليوتيوب او القراءة او في التواصل التي قد توثر على نوعية النوم وتسبب الارق.

 نشر بحث جديد في مجلة أبحاث النوم كيف يمكن أن يتأثر النوم باستخدام الوسائط في الهاتف مثل مشاهدة الأفلام أو التلفزيون أو مقاطع فيديو يوتيوب او تصفح الإنترنت أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم.
في الدراسة ، احتفظ  ب 58  اشخاص بالغين بمذكرات تسجل معلومات متعلقة بالوقت الذي قضاه مع الوسائط قبل النوم وعمل لهم  تخطيط كهرباء للدماغ هذة الاختبارات تكشف عن النشاط الكهربائي للدماغ باستخدام أقراص معدنية صغيرة متصلة بفروة الرأس يتم التقاط علامات تقيس وقت النوم ووقت النوم الكلي ونوعية النوم.

ارتباط استخدام الوسائط قبل النوم بساعة بوقت النوم المبكر.

 إذا كان عدم الاجهاد وعدم تنفيد اي مهام قبل النوم بساعة ارتبط أيضا بمزيد من وقت النوم الكلي والكافي للجسم والدماغ 

وعند استخدامك الطويل للوسائط والذهاب الى السرير في وقت متاخر قد يؤثر على إجمالي ساعات النوم الكلي  وبالتالي تتأثر جودة النوم
 وعليك "إذا كنت ستستخدم الوسائط ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى ، قبل النوم ، فاحتفظ بها في جلسة قصيرة ومركزة ومن غير المرجح أن تواجه أي نتائج سلبية في نومك في تلك الليلة" ، 

المؤلف الرئيسي مورغان إليثورب ، دكتوراه ، من جامعة ديلاوير.
المرجع: 9 فبراير 2022 ، مجلة أبحاث النوم.